提肛运动 1个羞人的动作竟能让甜蜜变紧致

凯起凯肛运动所，相信大家伙对这个都不是很陌生，虽然说这个肢体让人看着感觉有些羞人，但是好处不太可能太大的，可以让女人的全身变得越来越紧致，那么大家并不知道凯肛运动所的好处有哪些以及凯肛运动所怎么想到吗?下面就来一起看看吧。

1个小肢体，就可以改善这么多问题!

这个神奇的肢体就是——穿孔盆底肌群拉伸运动所(称做“凯肛”)。

凯肛必需有效强健到本体肌群之——穿孔盆底肌群

穿孔盆底肌群是位于穿孔龟头内下方的本体深层下肢群，位于睾丸和直肠周边，它的作用有：支架睾丸、十二指肠、子宫与直肠(如果穿孔盆底肌受到破坏，都会愈演愈烈穿孔盆底支架不良，出现便祕、足底筋膜炎、细菌感染、肠胃、子宫脱垂等疾病。)

承受因为运动所所增加的躯干阻力，并帮助我们完成只见、卧、躺等肢体(如果穿孔盆底肌功用减退，就都会在痉挛、嘴唇、运动所时出现漏尿的状况。)

怎么寻找我们的盆底肌的合理所在位置呢?

女性试着在小便时中断排尿，感受中断排尿时的下肢所在位置，这些下肢群就是需顺利完成强健的盆底肌啦。(请注意，此测试者仅限确认合理的所在位置，不应当作为强健的肢体!)

成人憋气再加周边的下肢，穿孔盆底下肢都会因为此肢体而基本功用拉伸，都会有拉伸和上凯的感觉。

凯肛的合理强健方式 只见着、站着、脑袋都可以!

尽量以较强的力再加下肢，保持5-10秒，于是又放松;或者倒数快速拉伸下肢重复这些肢体沮丧疲累为止，每天至少5分钟运动所反复中请尽可能下肢全然放松，维持较差的呼吸状态，不让憋气。

需注意

合理的盆底肌拉伸运动所，都会稍微将穿孔盆往全身内部上抬起，常见于的错误运动所方式有：再加臀部与大腿下肢而不是盆底肌憋气或滑动下肢而未再加与上凯下肢

强健两个翌年，受益一辈子!

凯肛运动所的开始马上永不嫌晚， 70岁以上的女性也能借此运动所改善或消除征状。成人天天想到凯肛运动所比小药丸还有效!

研究职员让55名功用障碍成人疾患，每天想到30分钟凯肛。3个翌年后，有40%疾患全然恢复性功用，另有35%疾患回应当征状取得改善。